Slow jogging – japoński sposób na bieganie, zdrowie i życie autorstwa Hiroaki Tanaki i Magdaleny Jackowskiej* to książka, dzięki której – po raz pierwszy poza Japonią i po raz pierwszy w Polsce – można rozpocząć przygodę w rytmie slow!
Książka nie tylko prezentuje technikę biegową slow joggingu, lecz także przybliża japońską filozofię życia.
Slow jogging to metoda biegania w wolnym, komfortowym dla biegacza tempie, opracowana i opatentowana przez prof. Hiroakiego Tanakę z Uniwersytetu Fukuoka w Japonii. Pozwala na podwyższenie kondycji i sprawności fizycznej, spalenie kalorii, polepszenie samopoczucia, poprawę stanu zdrowia (profilaktyka i wspomaganie leczenia chorób cywilizacyjnych), a także na odzyskanie poczucia jedności z Naturą i innymi ludźmi. To bieganie w rytmie niko niko, czyli w tempie pozwalającym na zachowanie uśmiechu na twarzy i oddechu, umożliwiającym swobodną rozmowę.
Slow jogging to technika dużo bezpieczniejsza dla zdrowia, minimalizująca ryzyko kontuzji, bardziej naturalna. Bieganie w ten sposób nie męczy, jest dużo bardziej ekonomiczne dla organizmu. To jednak nie tylko metoda na dobry początek, dla amatorów, lecz także sposób na przygotowanie się do maratonu!
W książce znajdziesz także bardzo techniczne informacje dotyczące prawidłowej techniki biegowej – stawiania stóp, sylwetki, prowadzenia ruchu, oddychania, najczęstszych błędów. Autorzy zawarli w niej porady na temat: jak zacząć, jak często biegać, jak wydatkować energię oraz informacje, w jaki sposób slow jogging może przyczyniać się do poprawy stanu zdrowia i samopoczucia. Książka zawiera także wskazówki kulinarne i dietetyczne rodem z Japonii, łatwe do zastosowania w Polsce.
To świetny i dobrze napisany poradnik, dzięki któremu zaczniesz czerpać radość z aktywności fizycznej i obcowania z Naturą.
Czytaj więcej na temat książki i techniki slow jogging, obejrzyj filmy, rozpocznij trening z Sante!
* Hiroaki Tanaki, Magdalena Jackowska, Slow jogging – japoński sposób na bieganie, zdrowie i życie, Warszawa 2014, ss. 64.
Hiroaki Tanaki – profesor Uniwersytetu Fukuoka w Japonii. Specjalista w dziedzinie fizjologii sportu, zajmujący się m.in. wpływem aktywności fizycznej na zapobieganie chorobom cywilizacyjnym i ich leczenie. Jest członkiem Japońskiego Komitetu Olimpijskiego. Twórca i propagator metody slow joggingu. Jest autorem książek: Ruch w zapobieganiu powszechnych schorzeń, Zmień swoje życie ze slow joggingiem, Slow Step.
Magdalena Jackowska – asystentka w Instytucie Fizjologii Sportu Uniwersytetu Fukuoka w Japonii, instruktorka slow joggingu, podróżniczka.
