Batony białkowe to szybka przekąska, po którą często sięgają sportowcy, osoby aktywne fizycznie i osoby na diecie odchudzającej. Natomiast „zwykli ludzie” mają czasem wątpliwości: Czy baton nie zawiera za dużo białka? Czy nie urosną po nim muskuły? Czy nie ma chemii w składzie? Poznaj fakty i mity o batonach proteinowych! Dowiedz się, jak wybrać zdrowe batony proteinowe, czy są to batony na odchudzanie i kiedy je jeść.
Czy warto jeść batony proteinowe?
Większość batonów dla sportowców zawiera dodatek białka serwatkowego czy izolatu białek. Stanowią szybkie i wartościowe źródło białka dla osób aktywnych fizycznie. Białko jest niezbędnym elementem diety każdego człowieka, ponieważ uczestniczy we wszystkich przemianach metabolicznych w organizmie. Niedobór białka przyczynia się do niedożywienia i upośledzenie funkcjonowania wielu narządów.
Baton proteinowy dla kogo?
- Mit: Batony białkowe są odpowiednie tylko dla kulturystów.
- Fakt: Batony proteinowe są idealnym uzupełnieniem diety osób aktywnych fizycznie. Nie ma jednak przeciwwskazań, by spożywały je osoby, które nie uprawiają sportu. Jakie jest zapotrzebowanie na białko? Światowa Organizacja Zdrowia wskazuje, że minimalne zapotrzebowanie na masę docelową wynosi 0,8 g białka dziennie na kilogram masy ciała. Batony białkowe GO ON to zdrowa przekąska dla wszystkich osób, które chcą zjeść szybko i jednocześnie dostarczyć dużej ilości energii i składników odżywczych.
Batony proteinowe na masę
- Mit: Jedząc batony białkowe, zbuduję mięśnie.
- Fakt: Budowanie masy mięśniowej wiąże się ze zwiększonym zapotrzebowaniem na białko i kalorie. Dieta na masę powinna wspierać trening siłowy i stymulować rozbudowę mięśni. „Czasem sportowcy pracujący nad masą nie są w stanie jeść więcej, zwłaszcza jeśli mają szybką przemianę materii. Baton proteinowy GO ON to świetne rozwiązanie dla takich osób i wszystkich ćwiczących na siłowni. Pomaga urozmaicić dietę w słodką i zdrową przekąskę, a jednocześnie zwiększyć spożycie białka” – wyjaśnia Przemysław Owczarek, vicemistrz Europy w kulturystyce, dietetyk i trener.
Baton białkowy – dla aktywnych
- Mit: Nie jestem sportowcem, więc baton proteinowy nie jest dla mnie.
- Fakt: Batony proteinowe GO ON mają w składzie optymalną ilość pełnowartościowego białka – ponad 20%, które – w ramach prawidłowo zbilansowanej diety – pomoże uzupełnić zapotrzebowanie na białko i dostarczy cennych składników odżywczych. Zawierają aż 7 witamin: C, E, niacynę, tiaminę, kwas pantotenowy, witaminę B6 i B12, błonnik i naturalny prebiotyk – inulinę. Dodatkowym plusem jest niewielka ilość substancji słodzących – bo przecież nikt z nas nie potrzebuje pustych kalorii.
Batony z białkiem – jak wybrać?
- Mit: Wszystkie batony proteinowe są takie same.
- Fakt: Ranking batonów proteinowych to częsty temat przewijający się w Internecie. Skład batonów jest bardzo różny, dlatego warto czytać etykiety. Spożywając batony białkowe, starajmy się wybierać te, które mają w składzie białko serwatkowe, ponieważ jest to białko pełnowartościowe, zawierające komplet aminokwasów egzogennych. Na rynku dostępne są też batony z białkiem sojowym, często wybierane przez wegan i wegetarian. Jeśli nie musisz ograniczać białka zwierzęcego w diecie, lepiej wybrać batona GO ON z białkiem WPC 80.
Batony proteinowe na odchudzanie
- Mit: Batony proteinowe odchudzają.
- Fakt: „Choć istnieją specjalne preparaty pozwalające na szybszą redukcję tkanki tłuszczowej, tzw. spalacze tłuszczu, to ani produkty spożywcze, ani suplementy na odchudzanie same w sobie nie działają. Najlepszy sposób na odchudzanie to prawidłowo zbilansowana dieta redukcyjna oraz ruch. Pewne składniki pokarmowe, jak białko czy błonnik, wspomagają natomiast mechanizmy metaboliczne” – mówi Paulina Ihnatowicz, dietetyk Sante. Batony proteinowe GO ON zawierające białko i błonnik pokarmowy szybko zaspokajają głód, dając uczucie sytości zdecydowanie na dłużej niż słodkie batoniki znanych marek, dzięki czemu znajdą zastosowanie u osób na diecie redukcyjnej.
Batony proteinowe – kiedy jeść?
Batony białkowe to lepsza alternatywa dla słodyczy, ciastek, batonów czekoladowych czy słonych przekąsek. Są wygodną przekąską, którą można zabrać na siłownię i spożyć zarówno przed treningiem, jak i po nim. Cenią je również biegacze, rowerzyści czy osoby chodzące na fitness. Sprawdzą się także w każdej awaryjnej sytuacji, gdy dopada nas głód. Batony proteinowe GO ON są łatwo dostępne, bardzo smaczne, a ich cena nie jest wyższa niż zwykłych batoników wysokocukrowych.
Już dziś spróbuj nowych batonów proteinowych GO ON:
